Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Halo Sobat Singa, Mata kita bekerja ekstra di era digital ini!. Menatap layar smartphone, komputer, dan gadget berjam-jam bisa berdampak buruk pada kesehatan mata. Tapi tenang, ada banyak tips agar mata tetap sehat meski berhadapan dengan gadget nih!

1. Atur Jarak dan Kecerahan Layar

• Jaga jarak pandang minimal 30 cm dari layar. Lebih jauh lebih baik, gunakan layar komputer lebih besar dan atur jarak sesuai postur tubuh.
• Kurangi kecerahan layar, terutama di malam hari. Manfaatkan fitur warm light atau night mode pada gadgetmu.

2. Istirahatkan Mata Secara Berkala

• Ikuti aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
• Lakukan gerakan sederhana untuk meregangkan otot mata. Gerakan memutar bola mata, melihat jauh-dekat, dan menutup mata sejenak bisa membantu.

3. Kedipkan Mata Lebih Sering

• Menatap layar lama membuat kita jarang berkedip, padahal penting untuk melembabkan mata. Sadarlah dan kedipkan mata lebih sering agar mata tetap terlumasi.

4. Perhatikan Pencahayaan Sekitar

• Hindari cahaya matahari langsung dan silau ke mata. Gunakan tirai atau lampu meja untuk mengatur pencahayaan yang nyaman.
• Hindari menggunakan gadget dalam ruangan gelap. Perbedaan kontras yang tinggi bisa membuat mata tegang.

5. Konsumsi Makanan Sehat

• Asupan vitamin A dan lutein penting untuk kesehatan mata. Konsumsi sayur dan buah berwarna cerah seperti wortel, bayam, pepaya, dan jeruk.
• Jangan lupa minum air putih yang cukup untuk menjaga kelembaban mata.

6. Batasi Penggunaan Gadget dan Layar

• Kurangi waktu penggunaan gadget, terutama sebelum tidur. Idealnya, jangan gunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
• Beri mata kesempatan untuk beristirahat total dari layar. Bermain di luar ruangan, berolahraga, dan bersosialisasi offline bisa menyegarkan mata dan pikiran.

7. Cek Kondisi Mata ke Dokter

• Jika mengalami mata tegang, nyeri, kering, atau gangguan penglihatan, segera konsultasikan ke dokter mata. Pencegahan dan penanganan dini penting untuk menjaga kesehatan mata jangka panjang.

Semoga tips dan artikel dari #MinSing berguna untuk mu ya Sobat Singa! Pastinya tidak perlu khawatir kalau kalo memerlukan dana darurat untuk melakukan pengecekan mata ke dokter, Sobat Singa pastinya bisa mengajukan pinjaman dana dengan sistem yang Mudah dan Aman melalui aplikasi Singa Fintech! ingin tahu secara lanjut untuk kemudahan proses dan produk yang di tawarkan? Tunggu apalagi, yuk download aplikasi Singa Fintech pada ponsel mu! dan nikmati Kemudahan dan Keamanan yang di tawarkan oleh aplikasi Singa Fintech!. Dapatkan pinjaman dana dengan sistem yang Mudah dan Aman serta memiliki izin dan di awasi oleh OJK (Otoritas Jaksa Keuangan) dengan klik link di bawah ini ya https://singa.onelink.me/2NaP/tt41f82k