Sobat Singa, tetap ingin aktif berolahraga saat puasa? MinSing paham bahwa menjaga kebugaran selama Ramadhan bisa menjadi tantangan.
Banyak yang merasa cepat lelah atau takut dehidrasi, sehingga memilih untuk tidak berolahraga. Padahal, dengan pemilihan jenis olahraga yang tepat, tubuh tetap bisa bugar tanpa mengganggu ibadah puasa.
Yuk, simak pilihan olahraga yang aman dan efektif dilakukan saat berpuasa!
Pilihan Olahraga yang Aman Saat Puasa
1. Jalan Santai
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja, termasuk saat puasa. Pilih waktu menjelang berbuka atau setelah sahur agar tubuh tidak terlalu kehilangan cairan.
Selain menjaga stamina, jalan santai juga membantu meningkatkan metabolisme tanpa membuat tubuh cepat lelah.
2. Yoga
Yoga bisa menjadi pilihan olahraga yang cocok saat berpuasa karena gerakannya tidak terlalu menguras energi. Dengan latihan pernapasan dan peregangan ringan, tubuh tetap fleksibel dan rileks.
Yoga juga membantu menjaga keseimbangan hormon serta mengurangi stres selama menjalani puasa.
3. Bersepeda Santai
Jika ingin tetap bergerak lebih aktif, cobalah bersepeda santai. Pastikan memilih rute yang tidak terlalu jauh dan menghindari cuaca panas agar tidak mengalami dehidrasi.
Bersepeda bisa membantu memperkuat otot kaki, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan stamina selama puasa.
4. Stretching atau Peregangan
Stretching sederhana bisa dilakukan di rumah untuk menjaga kelenturan tubuh dan menghindari kram otot. Latihan peregangan ini juga membantu mengurangi ketegangan otot akibat duduk terlalu lama, terutama bagi yang bekerja di depan komputer seharian.
5. Latihan Kekuatan dengan Intensitas Rendah
Olahraga seperti squat, push-up, atau plank tetap bisa dilakukan saat puasa, asalkan dalam intensitas ringan. Lakukan gerakan ini sebelum sahur atau setelah berbuka agar tubuh mendapatkan energi yang cukup.
Latihan ini berguna untuk mempertahankan massa otot dan menjaga kekuatan tubuh.
6. Senam Ringan
Senam bisa menjadi alternatif olahraga saat berpuasa. Pilih gerakan yang lembut seperti low-impact aerobik atau senam peregangan agar tubuh tetap aktif tanpa merasa kelelahan.
Cukup lakukan selama 15-20 menit untuk menjaga kebugaran.
7. Renang (Jika Dilakukan dengan Hati-Hati)
Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang menyegarkan saat puasa, terutama jika dilakukan menjelang berbuka. Pastikan untuk tidak menelan air dan tetap menjaga ritme agar tidak kelelahan.
Renang membantu melatih pernapasan serta memperkuat otot tanpa membuat tubuh terlalu panas.
Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa?
Agar olahraga tetap nyaman dan tidak mengganggu puasa, pilih waktu yang tepat:
Sebelum sahur
Cocok untuk olahraga ringan seperti stretching atau yoga.
Menjelang berbuka
Waktu terbaik untuk olahraga intensitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda.
Setelah berbuka
Bisa melakukan olahraga dengan intensitas lebih tinggi seperti latihan kekuatan atau berenang karena tubuh sudah mendapatkan energi dari makanan.
Jaga Stamina agar Tetap Fit Selama Ramadhan
Selain olahraga, pastikan Sobat Singa juga menjaga pola makan dan asupan cairan. Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap berenergi.
Hindari makanan berlemak berlebih yang bisa membuat tubuh mudah lelah. Berbicara soal stamina, menjaga keseimbangan antara aktivitas dan keuangan juga penting.
Jika membutuhkan dukungan finansial yang fleksibel selama Ramadhan, ada Singa Fintech yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Pastikan Sobat Singa memilih Singa Fintech sebagai layanan pinjaman daring yang aman dan terpercaya.
Jadi, sudah siap tetap aktif selama Ramadhan? Pilih olahraga yang sesuai dan jaga pola hidup sehat agar tubuh tetap bugar sampai hari kemenangan tiba!
Singa Fintech, Aplikasi Pinjaman Daring Terpercaya
Untuk mempermudah proses pinjaman dan mengelola keuangan Sobat Singa, segera unduh aplikasi Singa Fintech langsung dari Google Play Store atau App Store. Dengan aplikasi ini, Sobat Singa bisa mengajukan pinjaman daring terpercaya yang CEPAT, TANPA JAMINAN dengan BUNGA RENDAH, serta BERIZIN dan DIAWASI oleh OJK (Otoritas Jasa Keuangan) dengan surat izin nomor KEP-47/D.05/2020. Singa Fintech juga memiliki sertifikasi ISO dengan No. Sertifikat: ISMS1001242 yang berkomitmen untuk menjaga data pribadi Sobat Singa AMAN terlindungi dengan fitur canggih liveness detection untuk keamanan ekstra.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai layanan dan produk pinjaman Singa Fintech, jangan ragu untuk menghubungi MinSing melalui telepon di 1500066 atau email di cs@singa.id. Layanan konsumen MinSing tersedia setiap hari Senin hingga Jumat mulai pukul 08:00 hingga 17:00 WIB.
Jangan lupa untuk mengikuti MinSing di semua akun sosial media untuk mendapatkan update terbaru, tips seputar solusi keuangan, dan informasi menarik lainnya. Kunjungi website Singa Fintech di Singa.id, atau temukan MinSing di platform sosial media berikut:
- Facebook: singafintech
- Instagram: singa.id
- TikTok: singa.fintech
- X (Twitter): singa_fintech
- YouTube: Singa Fintech
- LinkedIn: PT Abadi Sejahtera Finansindo (Singa Fintech)
- WhatsApp Channel: Singa Fintech
Tetap terhubung untuk mendapatkan solusi keuangan yang terbaik dan terpercaya dari Singa Fintech! #LifeBetterWithSinga
