Sobat Singa, tetap sehat selama puasa itu penting! MinSing tahu bahwa menjalani puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga tubuh agar tetap fit sepanjang hari.
Saat pola makan dan istirahat berubah, tubuh bisa mengalami penurunan energi jika tidak dikelola dengan baik. Untuk itu, MinSing akan berbagi cara menjaga kesehatan agar tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Saat sahur dan berbuka, pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum dapat memberikan energi tahan lama, sementara protein dari daging, telur, atau tahu membantu menjaga massa otot.
Jangan lupa perbanyak sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan serat serta vitamin.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi.
Oleh karena itu, penuhi kebutuhan cairan dengan menerapkan pola minum 2-4-2, yaitu:
- 2 gelas air saat sahur
- 4 gelas air saat berbuka hingga sebelum tidur
- 2 gelas air sebelum tidur
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan karena bisa meningkatkan produksi urine yang berujung pada dehidrasi.
3. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi sebelum beraktivitas seharian. Pilih makanan yang kaya serat dan protein agar kenyang lebih lama serta hindari makanan yang terlalu asin atau pedas agar tidak mudah haus.
4. Hindari Makanan Berlemak dan Berlebihan Saat Berbuka
Berbuka dengan makanan manis memang menggoda, tetapi sebaiknya konsumsi secukupnya. Awali dengan kurma atau air putih, lalu lanjutkan dengan makanan bergizi.
Hindari makanan yang digoreng berlebihan karena bisa membuat tubuh terasa lebih cepat lelah.
5. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Walaupun sedang berpuasa, bukan berarti harus berhenti berolahraga. Pilih aktivitas ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching yang dilakukan menjelang berbuka agar tubuh tetap bugar tanpa merasa kelelahan.
6. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat tubuh lebih cepat lelah saat berpuasa. Pastikan mendapatkan waktu istirahat yang cukup dengan mengatur pola tidur lebih baik, misalnya tidur lebih awal atau mengambil waktu tidur siang sejenak jika memungkinkan.
7. Kelola Stres dengan Baik
Stres bisa memengaruhi kondisi fisik dan mental selama puasa. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan agar suasana hati tetap terjaga.
Jaga Kebugaran agar Puasa Lebih Lancar!
Menjalani puasa dengan tubuh yang sehat tentu akan terasa lebih ringan. Dengan menerapkan pola makan seimbang, minum cukup air, istirahat cukup, dan tetap aktif, Sobat Singa bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman.
Jika membutuhkan dana tambahan untuk mendukung kebutuhan selama bulan Ramadhan, Singa Fintech bisa membantumu. Pastikan memilih layanan pinjaman daring dari Singa Fintech yang aman, terpercaya, dan sesuai kebutuhan.
Yuk, tetap semangat menjalani puasa dengan tubuh yang sehat dan bugar!
Singa Fintech, Aplikasi Pinjaman Daring Terpercaya
Untuk mempermudah proses pinjaman dan mengelola keuangan Sobat Singa, segera unduh aplikasi Singa Fintech langsung dari Google Play Store atau App Store. Dengan aplikasi ini, Sobat Singa bisa mengajukan pinjaman daring terpercaya yang CEPAT, TANPA JAMINAN dengan BUNGA RENDAH, serta BERIZIN dan DIAWASI oleh OJK (Otoritas Jasa Keuangan) dengan surat izin nomor KEP-47/D.05/2020. Singa Fintech juga memiliki sertifikasi ISO dengan No. Sertifikat: ISMS1001242 yang berkomitmen untuk menjaga data pribadi Sobat Singa AMAN terlindungi dengan fitur canggih liveness detection untuk keamanan ekstra.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai layanan dan produk pinjaman Singa Fintech, jangan ragu untuk menghubungi MinSing melalui telepon di 1500066 atau email di cs@singa.id. Layanan konsumen MinSing tersedia setiap hari Senin hingga Jumat mulai pukul 08:00 hingga 17:00 WIB.
Jangan lupa untuk mengikuti MinSing di semua akun sosial media untuk mendapatkan update terbaru, tips seputar solusi keuangan, dan informasi menarik lainnya. Kunjungi website Singa Fintech di Singa.id, atau temukan MinSing di platform sosial media berikut:
- Facebook: singafintech
- Instagram: singa.id
- TikTok: singa.fintech
- X (Twitter): singa_fintech
- YouTube: Singa Fintech
- LinkedIn: PT Abadi Sejahtera Finansindo (Singa Fintech)
- WhatsApp Channel: Singa Fintech
Tetap terhubung untuk mendapatkan solusi keuangan yang terbaik dan terpercaya dari Singa Fintech! #LifeBetterWithSinga
