Sobat Singa, puasa Ramadhan memang membawa banyak manfaat bagi tubuh, tetapi tidak sedikit yang justru mengalami kenaikan berat badan akibat pola makan yang kurang terjaga. MinSing sering mendengar keluhan seperti berat badan naik karena sering mengonsumsi makanan manis atau berlemak saat berbuka.
Padahal, kalau tahu caranya, berat badan bisa tetap stabil dan tubuh tetap bugar selama Ramadhan. Yuk, simak cara menjaga berat badan tetap ideal saat berpuasa!
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah waktu makan yang sangat penting karena memberi energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat agar kenyang lebih lama.
Contohnya, telur, oatmeal, dan alpukat bisa menjadi pilihan sahur yang sehat.
2. Perbanyak Konsumsi Protein
Protein membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Saat berbuka dan sahur, usahakan untuk mengonsumsi sumber protein seperti ayam, ikan, tahu, atau kacang-kacangan agar tubuh tetap berenergi tanpa perlu makan berlebihan.
3. Hindari Makanan Gorengan dan Berlemak Berlebih
Gorengan memang menggoda saat berbuka, tetapi mengonsumsinya terlalu sering bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Cobalah mengganti gorengan dengan makanan yang lebih sehat seperti sup atau makanan yang dipanggang.
4. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau makanan manis memang cepat memberikan energi, tetapi juga cepat dicerna sehingga membuat tubuh mudah lapar lagi. Sebagai gantinya, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau roti gandum agar energi bertahan lebih lama.
5. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lemas dan meningkatkan keinginan makan berlebihan saat berbuka. Pastikan Sobat Singa minum cukup air dengan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di antara berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur.
6. Batasi Makanan Manis
Mengonsumsi makanan tinggi gula berlebihan bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan memicu peningkatan berat badan. Sebaiknya, pilih sumber gula alami seperti kurma yang mengandung serat dan lebih baik bagi tubuh.
7. Tetap Aktif Bergerak
Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Pilih aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah berbuka atau melakukan stretching agar metabolisme tetap lancar.
Jika ingin olahraga lebih intens, lakukan setelah tarawih atau sebelum sahur.
8. Atur Porsi Makan Saat Berbuka
Saat berbuka, sering kali tubuh ingin langsung mengonsumsi banyak makanan sekaligus. Cobalah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu makan besar setelah salat Maghrib dengan porsi yang seimbang.
9. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme dan meningkatkan rasa lapar. Usahakan tidur cukup agar hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang tetap seimbang, sehingga berat badan tetap terjaga selama Ramadhan.
Jaga Pola Makan, Jaga Keuangan!
Menjaga berat badan selama puasa ternyata tidak sulit jika Sobat Singa menerapkan pola makan yang sehat. Selain menjaga kesehatan, pola makan yang teratur juga bisa membantu menghemat pengeluaran selama Ramadhan.
Nah, kalau butuh tambahan dana untuk kebutuhan selama bulan puasa, ada banyak cara bijak yang bisa dilakukan. Salah satunya dengan menggunakan layanan pinjaman daring dari Singa Fintech yang praktis, aman dan terpercaya.
Yuk, terapkan pola makan sehat selama Ramadhan dan tetap bijak dalam mengatur keuangan!
Singa Fintech, Aplikasi Pinjaman Daring Terpercaya
Untuk mempermudah proses pinjaman dan mengelola keuangan Sobat Singa, segera unduh aplikasi Singa Fintech langsung dari Google Play Store atau App Store. Dengan aplikasi ini, Sobat Singa bisa mengajukan pinjaman daring terpercaya yang CEPAT, TANPA JAMINAN dengan BUNGA RENDAH, serta BERIZIN dan DIAWASI oleh OJK (Otoritas Jasa Keuangan) dengan surat izin nomor KEP-47/D.05/2020. Singa Fintech juga memiliki sertifikasi ISO dengan No. Sertifikat: ISMS1001242 yang berkomitmen untuk menjaga data pribadi Sobat Singa AMAN terlindungi dengan fitur canggih liveness detection untuk keamanan ekstra.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai layanan dan produk pinjaman Singa Fintech, jangan ragu untuk menghubungi MinSing melalui telepon di 1500066 atau email di cs@singa.id. Layanan konsumen MinSing tersedia setiap hari Senin hingga Jumat mulai pukul 08:00 hingga 17:00 WIB.
Jangan lupa untuk mengikuti MinSing di semua akun sosial media untuk mendapatkan update terbaru, tips seputar solusi keuangan, dan informasi menarik lainnya. Kunjungi website Singa Fintech di Singa.id, atau temukan MinSing di platform sosial media berikut:
- Facebook: singafintech
- Instagram: singa.id
- TikTok: singa.fintech
- X (Twitter): singa_fintech
- YouTube: Singa Fintech
- LinkedIn: PT Abadi Sejahtera Finansindo (Singa Fintech)
- WhatsApp Channel: Singa Fintech
Tetap terhubung untuk mendapatkan solusi keuangan yang terbaik dan terpercaya dari Singa Fintech! #LifeBetterWithSinga
