Sobat Singa, puasa bukan hanya soal menahan makan dan minum, tapi juga tentang menjaga stamina agar tetap bertenaga sepanjang hari. MinSing paham kalau menahan lapar dan haus dari subuh hingga maghrib bisa jadi tantangan, apalagi kalau cuaca sedang panas atau aktivitas padat.
Supaya ibadah tetap lancar tanpa terganggu rasa lemas, yuk simak cara mengurangi rasa lapar dan haus saat puasa berikut ini!
1. Pilih Menu Sahur yang Kaya Serat dan Protein
Sahur adalah kunci utama agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Pilihlah makanan yang tinggi serat seperti oatmeal, sayur, dan buah, serta protein dari telur, daging, atau ikan.
Serat membantu memperlambat pencernaan, sedangkan protein membuat tubuh kenyang lebih lama.
2. Hindari Makanan Manis Berlebihan saat Sahur
Makanan dan minuman yang terlalu manis bisa membuat kadar gula darah naik dengan cepat, tetapi juga turun drastis dalam waktu singkat. Akibatnya, tubuh jadi cepat lemas dan mudah lapar.
Sebaiknya, konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum yang bisa memberikan energi tahan lama.
3. Minum Air dengan Pola 2-4-2
Agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, terapkan pola minum air putih 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan karena bisa menyebabkan dehidrasi.
4. Perbanyak Konsumsi Buah yang Mengandung Banyak Air
Buah seperti semangka, melon, dan jeruk mengandung banyak air serta vitamin yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh lebih lama.
5. Kurangi Aktivitas Fisik yang Terlalu Berat
Jika Sobat Singa ingin tetap berolahraga, pilihlah jenis olahraga ringan seperti yoga atau jalan santai di sore hari menjelang berbuka. Hindari aktivitas berat yang bisa membuat tubuh cepat kehilangan cairan.
6. Hindari Makanan Asin Berlebihan
Garam bisa membuat tubuh lebih cepat haus karena meningkatkan kadar natrium dalam darah. Sebaiknya, kurangi konsumsi makanan olahan, camilan asin, atau makanan instan saat sahur dan berbuka.
7. Jangan Lupa Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh cepat lelah dan mempercepat rasa lapar. Pastikan tidur cukup sekitar 6-8 jam per hari agar metabolisme tetap optimal selama berpuasa.
8. Sibukkan Diri dengan Aktivitas Positif
Rasa lapar dan haus sering kali terasa lebih berat kalau Sobat Singa hanya diam dan memikirkan makanan. Coba alihkan perhatian dengan kegiatan produktif seperti membaca, bekerja, atau melakukan hobi.
9. Kontrol Pola Makan saat Berbuka
Saat berbuka, usahakan untuk tidak langsung makan dalam porsi besar. Makan berlebihan saat berbuka bisa membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Mulailah dengan air putih dan kurma, lalu lanjutkan dengan makanan bergizi secara perlahan.
10. Jaga Niat dan Mindset Positif
Selain menjaga pola makan dan hidrasi, kekuatan niat juga berpengaruh besar dalam menjalani puasa. Yakinkan diri bahwa Sobat Singa bisa menjalaninya dengan lancar, dan fokus pada manfaat puasa bagi tubuh serta spiritual.
Tetap Sehat dan Berenergi selama Puasa
Menjalani puasa dengan nyaman bukanlah hal yang sulit jika Sobat Singa menerapkan pola makan yang tepat, menjaga hidrasi, dan mengatur aktivitas dengan baik. Kalau suatu saat membutuhkan dana tambahan untuk memenuhi kebutuhan selama bulan Ramadhan, ada solusi praktis dari Singa Fintech yang bisa membantumu tanpa ribet.
Yuk, cari tahu lebih lanjut bagaimana cara mendapatkan bantuan finansial yang aman dan terpercaya dari Singa Fintech!
Singa Fintech, Aplikasi Pinjaman Daring Terpercaya
Untuk mempermudah proses pinjaman dan mengelola keuangan Sobat Singa, segera unduh aplikasi Singa Fintech langsung dari Google Play Store atau App Store. Dengan aplikasi ini, Sobat Singa bisa mengajukan pinjaman daring terpercaya yang CEPAT, TANPA JAMINAN dengan BUNGA RENDAH, serta BERIZIN dan DIAWASI oleh OJK (Otoritas Jasa Keuangan) dengan surat izin nomor KEP-47/D.05/2020. Singa Fintech juga memiliki sertifikasi ISO dengan No. Sertifikat: ISMS1001242 yang berkomitmen untuk menjaga data pribadi Sobat Singa AMAN terlindungi dengan fitur canggih liveness detection untuk keamanan ekstra.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai layanan dan produk pinjaman Singa Fintech, jangan ragu untuk menghubungi MinSing melalui telepon di 1500066 atau email di cs@singa.id. Layanan konsumen MinSing tersedia setiap hari Senin hingga Jumat mulai pukul 08:00 hingga 17:00 WIB.
Jangan lupa untuk mengikuti MinSing di semua akun sosial media untuk mendapatkan update terbaru, tips seputar solusi keuangan, dan informasi menarik lainnya. Kunjungi website Singa Fintech di Singa.id, atau temukan MinSing di platform sosial media berikut:
- Facebook: singafintech
- Instagram: singa.id
- TikTok: singa.fintech
- X (Twitter): singa_fintech
- YouTube: Singa Fintech
- LinkedIn: PT Abadi Sejahtera Finansindo (Singa Fintech)
- WhatsApp Channel: Singa Fintech
Tetap terhubung untuk mendapatkan solusi keuangan yang terbaik dan terpercaya dari Singa Fintech! #LifeBetterWithSinga
