Sobat Singa, menjalani puasa sambil tetap aktif bekerja atau beraktivitas seharian memang bisa menjadi tantangan tersendiri. Tubuh sering kali terasa lemas, kurang fokus, atau bahkan mengantuk saat siang hari.
MinSing paham, hal ini sering terjadi karena pola makan, istirahat, dan aktivitas yang kurang seimbang selama bulan Ramadhan. Agar tetap segar dan bersemangat sepanjang hari, ada beberapa tips yang bisa Sobat Singa terapkan.
Yuk, simak cara menjaga energi selama puasa!
1. Pilih Menu Sahur yang Bernutrisi
Sahur adalah kunci utama agar tubuh tetap kuat sepanjang hari. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum agar energi bisa bertahan lebih lama.
Tambahkan juga protein dari telur, ayam, ikan, serta lemak sehat dari alpukat atau kacang-kacangan. Jangan lupa sayur dan buah untuk tambahan serat serta vitamin yang diperlukan tubuh.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan dengan Baik
Dehidrasi menjadi penyebab utama tubuh terasa lemas saat puasa. Pastikan Sobat Singa mengatur pola minum air putih dengan metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas setelah makan malam hingga menjelang tidur, dan dua gelas saat sahur.
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
3. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat tubuh mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Usahakan untuk tidur lebih awal dan manfaatkan waktu istirahat siang selama 20-30 menit untuk mengembalikan energi.
Jika memungkinkan, kurangi aktivitas yang menguras tenaga pada malam hari agar kualitas tidur tetap terjaga.
4. Atur Pola Aktivitas agar Tidak Berlebihan
Puasa bukan alasan untuk berhenti beraktivitas, tapi Sobat Singa bisa mengatur jadwal dengan lebih bijak. Jika memungkinkan, selesaikan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi di pagi hari saat tubuh masih segar.
Hindari paparan matahari langsung terlalu lama dan cari tempat yang teduh atau sejuk agar tubuh tidak kehilangan cairan secara berlebihan.
5. Pilih Olahraga yang Tepat
Tetap aktif selama Ramadhan justru bisa membantu tubuh tetap segar dan bugar. Pilih olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau stretching yang bisa dilakukan sebelum berbuka atau setelah tarawih.
Hindari aktivitas fisik berat saat siang hari karena bisa menguras energi lebih cepat.
6. Hindari Makanan yang Bisa Membuat Lemas
Beberapa jenis makanan dapat membuat tubuh lebih cepat lemas, seperti gorengan, makanan tinggi gula, atau makanan berlemak tinggi. Saat berbuka, lebih baik konsumsi makanan yang mengembalikan energi dengan cepat seperti kurma, sup hangat, dan makanan yang mudah dicerna sebelum beralih ke makanan berat.
7. Jaga Mood dan Kelola Stres
Perasaan stres atau emosi yang tidak stabil bisa membuat tubuh terasa lebih lelah. Coba kelola stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berbincang dengan teman dan keluarga.
Dengan pikiran yang lebih rileks, tubuh pun akan terasa lebih segar dan bertenaga.
Puasa Tetap Lancar, Keuangan Juga Harus Aman
Menjalani puasa dengan tubuh yang segar tentu lebih menyenangkan, apalagi jika keuangan juga tetap terjaga dengan baik. Jika Sobat Singa membutuhkan dukungan finansial untuk kebutuhan Ramadhan, ada Singa Fintech yang bisa membantumu untuk kebutuhan finansial dengan lebih fleksibel.
Pastikan selalu mengelola keuangan dengan bijak agar ibadah tetap khusyuk dan Ramadhan berjalan lancar. Yuk, cek berbagai kemudahan dari Singa Fintech yang bisa membantu memenuhi kebutuhanmu!
Singa Fintech, Aplikasi Pinjaman Daring Terpercaya
Untuk mempermudah proses pinjaman dan mengelola keuangan Sobat Singa, segera unduh aplikasi Singa Fintech langsung dari Google Play Store atau App Store. Dengan aplikasi ini, Sobat Singa bisa mengajukan pinjaman daring terpercaya yang CEPAT, TANPA JAMINAN dengan BUNGA RENDAH, serta BERIZIN dan DIAWASI oleh OJK (Otoritas Jasa Keuangan) dengan surat izin nomor KEP-47/D.05/2020. Singa Fintech juga memiliki sertifikasi ISO dengan No. Sertifikat: ISMS1001242 yang berkomitmen untuk menjaga data pribadi Sobat Singa AMAN terlindungi dengan fitur canggih liveness detection untuk keamanan ekstra.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai layanan dan produk pinjaman Singa Fintech, jangan ragu untuk menghubungi MinSing melalui telepon di 1500066 atau email di cs@singa.id. Layanan konsumen MinSing tersedia setiap hari Senin hingga Jumat mulai pukul 08:00 hingga 17:00 WIB.
Jangan lupa untuk mengikuti MinSing di semua akun sosial media untuk mendapatkan update terbaru, tips seputar solusi keuangan, dan informasi menarik lainnya. Kunjungi website Singa Fintech di Singa.id, atau temukan MinSing di platform sosial media berikut:
- Facebook: singafintech
- Instagram: singa.id
- TikTok: singa.fintech
- X (Twitter): singa_fintech
- YouTube: Singa Fintech
- LinkedIn: PT Abadi Sejahtera Finansindo (Singa Fintech)
- WhatsApp Channel: Singa Fintech
Tetap terhubung untuk mendapatkan solusi keuangan yang terbaik dan terpercaya dari Singa Fintech! #LifeBetterWithSinga
